グルコサミンは膝に効かないっていうけど、本当はどうなの？
インターネットのQ&Aサイトなどを読むと、グルコサミンについて否定的な書き込みが結構ありますよね。
具体的には「グルコサミンは膝の痛みに効かない！」というようなものです。
私はグルコサミンを飲むようになってから、膝の痛みが軽くなっているのを感じているので、是非とも勧めたい派ではあります。
では、なぜグルコサミンはこんなにも批判的に言われているのでしょうか。
目次
グルコサミンが効かないと言われるのは「医薬品じゃない」から？
「グルコサミンは効かないよ！」という意見の根拠は、基本的に「医薬品じゃないから」「体内に吸収された後、どうなるかの実証がされていないから」という点にあるのだと思います。
これに関しては私も否定のしようがなく、その通りだと思います。
グルコサミンの多くは医薬品ではなく、健康食品や栄養補助食品という位置付けです。
あくまでも日常の食生活の中で不足しがちな栄養素（グルコサミンなど）を補うためのものというわけですね。
グルコサミンの効果を実感するには、適量を3ヶ月以上とること
もちろん、グルコサミンはなんでもかんでも効果がある！というのも暴論すぎます。
グルコサミンのサプリで効果を感じるためには、最低限抑えておくべきポイントが2つあります。
- 1日あたりに適切な量のグルコサミンを摂る
- 最低でも3ヶ月～半年は続ける
この2つですね。
効果が有無は人それぞれだと思いますが、最低限ここをクリアしていないと期待はできないでしょう。
グルコサミンは1日の摂取量を守らないと効かない
グルコサミンは推奨される1日の摂取量があります。
体重によって変わりますが、1日あたり少なくとも1,000mg以上で概ね1,500mgとされています。
しかし、国内メーカーが販売しているグルコサミンにはしっかりと1000mg～1500mg含まれているものが意外と少ないです。
「グルコサミンが効かない」と言っている人は、このようなグルコサミン含有量の少ないサプリを短期間飲んだだけで、発言しているのではないかとも思うわけです。
※成分量についてをメーカーさんに突っ込んで聞いてみると、「価格が高くなるので量を減らしている」という答えが返ってくることが結構あります。
グルコサミンは長期間飲む必要がある
また、私が否定的な発言を読んだときにいつも思うのは「この人は本当に半年間、ある程度の量のグルコサミンを飲んで書いているのかな？」ということです。
そのような書き込みには「どんなグルコサミンを、どのくらいの期間飲んでダメだった」という具体的な体験はほとんど書いてありません。
私は自分でグルコサミンを3ヶ月以上飲んで実際に効果を感じることができました。
だから、その効果を信じたいと思っています。
グルコサミンを続けられない理由は「価格」と「飲みにくさ」
私の祖母なんて酷いものです。
初めてグルコサミン買ってあげたとき、たった3日だけ飲んで「コレ効かない！やめた。」ですよ。
どこのメーカーさんも言っていますが「最低でも3ヶ月～半年は飲まないと効果は出ない」そうです。
しかし、飲んでみて1ヶ月くらいすると「これ、やっぱり高いよね。しかも効果ないし・・・。」と思う方も多いのではないでしょうか。
じゃあ、3ヶ月～半年の期間飲み続けられなくなる原因って何でしょうか。
私が思うには、これって価格や飲む粒の大きさ・数といった飲みにくさが原因じゃないかって思うんです。
グルコサミンは高いけれど短期間では効かない
はっきり言って、グルコサミンは高いです。
安いものでもひと月2,000円台、高いものなら6,000円台のものだってあります。
これを6ヶ月分続けるとなると、結構な金額になりますよね。
1ヶ月飲んで何の効果も感じなければ、確かに「こんなの本当に効くのかな？」と思うのも無理ないです。
グルコサミンは飲みにくいものもある
グルコサミンのもう一つの難点が、粒やカプセルの大きさと1日に飲む粒の数の多さです。
大きいものだと、直径1cmを超える大きさの粒や長さ2cm前後の長さのカプセルなどもあります。
1日に飲む量としても、粒を1日に10粒程度飲まないといけないものもあります。
これは続けるのが本当に大変です。
特に高齢者の場合は、他の粒も飲んでいたり、飲み込む力が弱っていたりもするので続けづらいと思うことが多いですね。
グルコサミンはまず続けてみることが大切
こんな風に値段や飲みにくさが気になったときに、Q&Aサイトに「グルコサミンって効果あるの？」と書き込んでいる人も結構多いのではないかな、と思います。
すると、アンサーを書く人が、「そもそもグルコサミンって医薬品じゃないでしょ？」「グルコサミンって実証データないよ！」と書き込むわけです。
そうなるとそこでもう話は終わってしまいますね。
「あ～、やっぱりグルコサミンは効果ないんだ！」と思うわけです。
確かにグルコサミンは医薬品ではありません。
それは医薬品として認定されるだけの実証データがないからです。
逆に「効果がない」という実証データもないというのが現状です。
「グルコサミンなんて効果がないんだから買うもんじゃない！」という意見が出るのも仕方ないです。
しかし、「それを判断するのは、適切な量のグルコサミンを3ヶ月～半年ほど飲んでみてからでも良い」と私は思います。
